文山孕期做什么運動最有助于分娩?
孕期做什么運動最有助于分娩? 在這個全民健身的年代 有一類人卻在健身房幾乎是絕跡的 她們就是——孕婦 孕婦到底該不該運動? 為這個問題 家里上上下下能爭個翻天 今天,我們就分享特
孕期做什么運動最有助于分娩?
在這個全民健身的年代
有一類人卻在健身房幾乎是絕跡的
她們就是——孕婦
孕婦到底該不該運動?
為這個問題
家里上上下下能爭個翻天
今天,我們就分享特殊的運動
送給孕媽媽們
運動可以讓孕媽媽的肌肉和骨盆關節得到鍛煉,同時為順利分娩儲備體能,降低剖宮產和陰道助產的可能,產后恢復也會更快哦!
減少并發癥風險,避免妊娠期糖尿病的發生。
孕期適當運動,可以促進血液循環,提高血液中氧的含量,消除孕期身體疲勞和不適,保持孕期元氣滿滿、心情舒暢。
有助于控制體重、保持體型,懷孕也可以繼續美美噠~
刺激寶寶身體發育,對寶寶的大腦、平衡器官及呼吸系統的發育十分有利,還有助于增強寶寶免疫力。
步行、孕婦瑜伽、游泳及其他適合孕期的運動
還有慢跑、上肢抵抗型運動、孕婦廣播操等。
雖然我們希望所有孕媽媽都能知道,運動是安全且有益處的,但孕婦畢竟是特殊群體,孕期的鍛煉計劃應符合自身情況并按照醫生的建議隨時調整。
1.一般來說,最好一周的每天都進行20-30分鐘的中等強度鍛煉。
2.并非所有孕婦都適合做運動,有內科合并癥或產科并發癥的孕婦,運動前一定要經過婦產科醫生仔細評估。
3.一旦出現以下情況必須終止運動:陰道流血,呼吸困難,頭暈,頭痛,胸痛,全身無力,小腿疼痛腫脹,宮縮,胎動減少,胎膜早破。
4.宮頸松弛或宮頸環扎術后的孕婦,一般是可以下床活動的,環扎術后有臨產征兆的孕婦,一定要臥床休息。
5.已經早產臨產的,絕對要臥床休息!
總之,乖乖聽醫生的哦~
赤峰婦產醫院
赤峰首家家庭式婦產專科醫院
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