在這個全民健身的年代

有一類人卻在健身房幾乎是絕跡的

她們就是——孕婦

孕婦到底該不該運動？

為這個問題

家里上上下下能爭個翻天

今天，我們就分享特殊的運動

送給孕媽媽們

運動可以讓孕媽媽的肌肉和骨盆關節得到鍛煉，同時為順利分娩儲備體能，降低剖宮產和陰道助產的可能，產后恢復也會更快哦！

減少并發癥風險，避免妊娠期糖尿病的發生。

孕期適當運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除孕期身體疲勞和不適，保持孕期元氣滿滿、心情舒暢。

有助于控制體重、保持體型，懷孕也可以繼續美美噠~

刺激寶寶身體發育，對寶寶的大腦、平衡器官及呼吸系統的發育十分有利，還有助于增強寶寶免疫力。

步行、孕婦瑜伽、游泳及其他適合孕期的運動

還有慢跑、上肢抵抗型運動、孕婦廣播操等。

雖然我們希望所有孕媽媽都能知道，運動是安全且有益處的，但孕婦畢竟是特殊群體，孕期的鍛煉計劃應符合自身情況并按照醫生的建議隨時調整。

1．一般來說，最好一周的每天都進行20-30分鐘的中等強度鍛煉。

2．并非所有孕婦都適合做運動，有內科合并癥或產科并發癥的孕婦，運動前一定要經過婦產科醫生仔細評估。

3．一旦出現以下情況必須終止運動：陰道流血，呼吸困難，頭暈，頭痛，胸痛，全身無力，小腿疼痛腫脹，宮縮，胎動減少，胎膜早破。

4．宮頸松弛或宮頸環扎術后的孕婦，一般是可以下床活動的，環扎術后有臨產征兆的孕婦，一定要臥床休息。

5．已經早產臨產的，絕對要臥床休息！

總之，乖乖聽醫生的哦～

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