女性更年期保健措施有什么

　　為了避免更年期給生活帶來諸多的不便，因此進入更年期的女性朋友必須重視更年期保健工作，女性更年期保健措施有什么呢？在日常生活中要注意保持樂觀的心態，要克制不快的心情，以開放的心境對待一切事物，安排好工作和生活。

　　女性更年期保健措施有什么：

　　◎要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。更年期后，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治愈的機會。健康需要用心經營，了解身體的情況。

　　◎保持心情舒暢，平時多參加戶外活動，適宜地鍛煉身體，多食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果，補充身體的營養，有助順利度過更年期。還要戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品，在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮。

　　更年期是女性朋友必經的一個階段，它是一種正常的生理現象，要響解除恐懼和憂慮的困惑，學會對自己進行心理調整，尋找能解除自己精神緊張及壓迫感的方法，比如與人交談、培養興趣愛好等，來宣泄不良情緒，改善精神上的懶惰感、孤獨感和煩躁感。