乳房發育不良做什么運動有用

　　當女性的第二性征開始發育時，很多女孩不敢挺胸抬頭，這就使胸大肌得不到充分的伸展，直接導致了女孩成年后的姿態問題。于是，很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者過于松弛。其實，只要堅持做一些簡單而有效的運動，就可以解決她們的問題。

　　乳房發育不良做什么運動有用?

　　瑜珈運動在這幾年時代風潮，下面3種方法幫助女性解決胸部問題：

　　乳房發育不良做什么運動有用?方法一

　　平躺在地面上，雙手各拿一瓶礦泉水，雙臂向兩側滑行打開，然后再慢慢恢復到原位。在做這個動作的時候，要注意調整氣息，打開雙臂時要吸氣，收回時要呼氣。最好重復3次，每次時間控制在45—60秒之間。有一點要切記，平躺時，一定要讓你的腰椎緊貼地面，否則極易造成運動損傷。

　　乳房發育不良做什么運動有用?方法二

　　女性還可以選擇跪式俯臥撐。這和平時說的俯臥撐略有不同，它用膝關節作支撐點，其他動作則相同。這個動作做到什么程度才算到位呢?首先，兩臂分開的寬度應是兩肩寬度的1.5倍，在向下屈肘時，大臂和小臂之間應形成90度的直角。其次，胸部應落到離地面一拳高為宜，此時身體要平行于地面。做這個動作時，一定要收緊腹部，以穩定腰椎。需要注意的是，跪式俯臥撐易傷膝蓋，因此鍛煉時最好戴個護膝或在膝下墊上毛巾。

　　乳房發育不良做什么運動有用?方法三

　　雙手向前水平伸展，然后吸氣，再向后方努力伸展，一直到你感到自己到達了伸展的極限，然后保持動作15—20秒，反復做2—3次。