更年期失眠癥怎么辦

　　失眠是更年期女性首要應該解決的問題，失眠會加重更年期女性其他癥狀發生，引發情緒障礙、免疫力低下等，嚴重影響人們正常的學習和生活。那行更年期失眠癥怎么辦?

　　更年期失眠癥怎么辦---調節激素分泌是根本

　　解決更年期發生失眠，其根本是調節平衡激素分泌，消除患者抑郁、焦慮的狀態。但是由于一些女性對激素類藥物產生的副作用很在意，所以一般都是患者不愿使用激素類藥物。

　　對于更年期失眠的調節是一個過程，切忌不得濫用安眠藥，如安定類藥物等。長期服用安定類藥物，容易產生劑量依賴，從而使有效計量越來越接近中毒計量。而且也會出現警醒系統減弱，時刻處在輕微醉酒狀態，減慢其生存本能。

　　文山丹鳳文山婦科醫院創建“中西醫結合研究中心”，致力于女性生殖內分泌疾病的中西醫結合治療，充分發揮西醫的規范治療和中醫的辨證施治的優點，在兩者中選擇效果好、副作用小的方法綜合運用，辨證分型，科學調理內分泌;糾正內外失調，恢復機體平衡。

　　更年期失眠癥怎么辦

　　由于很多時候失眠是由心理因素造成的，所以心理治療在失眠的治療中尤其重要。心理學對于治療失眠最主要手法是控制睡眠焦慮，人們應該注意以下幾個方面：

　　1、增加運動和體力勞動。運動和體力勞動可以讓人們在白天的時候精力得到適當的消耗，晚上睡覺的時候更有利于人體放松，從而進入睡眠狀態。

　　2、減少上床時間。失眠患者每天在床上的時間最多應不超過8小時。盡量不要養成白天再補覺的習慣，要保證正常的作息時間。

　　3、改變患者對睡眠的錯誤認識?；颊邞撜J識到：睡覺和吃飯一樣，是很正常的一種身體需求，不要刻板地要求自己睡眠長度保證在幾小時之內，這樣會使睡眠成為人的一種心理負擔。保持一個正常的心態，晚上困了就順其自然的睡覺，消除對睡眠的緊張才是保證睡眠質量的關鍵。

　　更年期失眠癥怎么辦?專家提醒失眠的患者睡不著覺或半夜醒來一定不要看表，這樣可以減少患者的焦慮，改善睡眠質量?；颊呖梢栽谂P室里放一個小鬧鐘，控制起床時間。

　　專家講睡眠對任何一個階段的人來說都很重要，特別是針對更年期的女性，若是沒有一個良好的睡眠，會加重更年期女性生理惡性循環，從而使其身體心理各種表現形式更加明顯。希望大家以寬容的心態對待自己的睡眠。