月經(jīng)前飲食應該注意什么

　　月經(jīng)伴隨著女人的一生。在這個特殊階段我們有必要注意一下飲食問題。尤其是在來月經(jīng)之前，注意飲食可以避免經(jīng)期的一些不適癥狀。那么，經(jīng)期之前在飲食方面應該注意什么呢?我們一起來看一看。

　　一、含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

　　二、乳酪類是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。

　　三、巧克力使情緒失控：巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。

　　四、糖會消耗維他命B群：糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使你更愛吃糖類食物。

　　五、酒會毒害肝臟：酒會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

　　六、牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質(zhì)需求。

　　七、高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。

　　文山丹鳳文山婦科醫(yī)院提醒廣大女性，請注意經(jīng)前的飲食保健，安全輕松度過經(jīng)期。如果驚奇出現(xiàn)問題請及時與我們聯(lián)系，我們的咨詢熱線是：0396-3312222。