患者熱薦緩解女性痛經方法
患者熱薦緩解女性痛經方法 每次到月經期女性就會煩燥不安,甚至會有情緒上的波動,不僅給生活帶來不便,而且還會影響上班等等。該如何減輕女性痛經呢?下面小編給大家搜集了患者熱薦緩解女性痛經方法,大家可以學習一下。 保持飲食均衡: 少吃過甜或咸的食物,因為它們
患者熱薦緩解女性痛經方法
每次到月經期女性就會煩燥不安,甚至會有情緒上的波動,不僅給生活帶來不便,而且還會影響上班等等。該如何減輕女性痛經呢?下面小編給大家搜集了患者熱薦緩解女性痛經方法,大家可以學習一下。
保持飲食均衡:少吃過甜或咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。
服用維生素:許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數次。
補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也刺激小腸。
禁酒:假使你在月經期間容易出現水腫,那么喝酒將加重此問題。
不要使用解尿劑:許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環,并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
泡礦物澡:在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經痛。
作運動:尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
練習瑜伽操:練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
服用止痛藥:當經痛開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥(如泰諾林),效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效,并持續12小時不會疼痛。
以上是患者熱薦緩解女性痛經的11種方法,大家可以嘗試一下,看看哪種方法有效而且對自己身體有好處,不過小編對以上幾種方法有些建議,服用止痛藥不是長久辦法,最好不要采納,這對身體不利。您對以上介紹還有什么疑問嗎?如果您還想了解更多,請與興義陽光婦科專家進行詳細咨詢。


























































